godziny posiłków

[...] jakieś były :) ostrożenie z nimi w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też. Postanowiłem szybko tym sie zająć :) 1. rozbicie posiłków zwłaszcza [...]

[...] na którym widać, że jeden nerw odstaje w bok, ale nikt nie zalecił żadnych ćwiczeń. Jak długo jestem w tej samej pozycji, to trudno mi ją zmienić (np, siedzenie 1,5h godziny na wykładzie, a potem szybkie podniesienie się). Myślałam nad krav magą, sporo o niej słyszałam, ale właśnie nie ma jej w azs. Jest aikido, judo, kendo, karate, [...]

[...] Ja gotuję taki w weekend- kości wołowe, wieprzowe, porcja rosołowa drobiowa plus włoszczyzna. Nie dodaję cebuli,bo obawiam sie,że szybciej sie zepsuje.Gotować minimum 4 godziny, im dłużej tym lepiej, u mnie to ok 7. Przecedzony wywar wlewam do słoików, po ostygnieciu jest jak galaretka. U mnie wytrzymuje w lodówce przez tydzień, do czasu [...]

Zapraszam do tematu jem/nie jem. Tam ludzie do 16 głodują a o dopiero wieczorem dostarczają wszystkich składników. Jeszcze niedawno twierdzono, że spożywanie posiłków co 2-3 godziny wpływa pozytywnie na metabolizm, lecz wykazano, że wpływ jest marginalny. To znaczy, że możesz w ciągu dnia mieć nawet 8 godzinną przerwę w jadłospisie a i tak z [...]

Sądzę, że czas trawienia zależy także od posiłku . Osobiście jadam co 2,5 godziny, posiłek co 2 godziny niszczyłby mi za bardzo cały dzień, tzn. 6 posiłków co 2 godziny to 12 godzin, czyli ostatni czasami nawet o 20 godzinie, a sen np. 24, dlatego wydłużam przerwy czasami do 3 godzin.

[...] do nieba, wiec nie wklejam. Ale czy ktos moze mi pomoc z tym rozkladem posilkow w ciagu dnia? Chodzi mi dokladnie o to,ze mam dzis nocna zmiane wiec bede na nogach przez 24 godziny - jak i ile jesc. Czy mam dotychczasowy rozklad BTW rozlozyc na ten okres 24h (przez co posilki beda mniejsze i bede wsciekle glodna) czy moge go zwiekszyc? I jesli [...]

[...] w których momentach wypijasz lub do jakich posiłków? Zdecydowanie warto byłoby zrobić porządek z Twoimi obecnymi posiłkami. Musisz zjeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny jeżeli poważnie myślisz o postępach. Oczywiście dla łatwości będziesz mógł również wkomponować w te posiłki odżywkę węglowodanowo-białkową którą dotychczas piłeś, nie [...]

[...] weglowodany zlozone o srednim lub niskim IG jedynie po treningu mozna proste np.owoc/sok a w potreningowym musz byc zlozone ale IG moze byc wyzsze! -Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, w ciągu dnia powinniśmy spożyć około 5-6 a nawet 7 posiłków ponieważ im większa liczba posiłów tym większy mamy metabolizm -Nie korzystamy z polepszaczy posiłków, [...]

[...] przed treningiem) ryż brązowy 100g ZA DUZO RYZU, DAJ KASZE mięso z piersi kurczaka 100g DAJ OLIWE I WARZYWA białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) Trec nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35 g 20.00 bezpośrednio po treningu Trec Nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35g DAJ WPC 20.40 [...]

[...] niskiej zawartości węglowodanów. Przydatne będą tablice kaloryczne (wartości odżywczych) Posiłki Na początki powinieneś przyzwyczaić się do regularnego jedzenia, co 3 godziny czyli około 6 posiłków dziennie. Łatwo możesz podzielić zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje przez ilość posiłków. Nawet jeżeli w jednym z posiłków zjesz mniej [...]

5 posiłków jest ok. Ważne żeby przerwy były po ok.3 godziny, no a licząc co 3 godziny to przy trybie życia większości ludzi wychodzi 6x na dzień. Witaminy i minerały Olimp Multiple Sport kosztują ok.27zł i są naprawdę ok Carbo a po 15-20min WPC - ok, może być. Soja dla mężczyzn jest nie wskazana, jednak przy takich ilościach nie ma się co [...]

Super :) no to zupę będę brał a drugie sobie ugotuję :) Nowe menu: 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko 2% + płatki owsiane lub kasza manna lub jajecznica, lub jajka na pół twardo bądź twardo 3.Drugie śniadanie dzielone na dwa Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem Puszka rybna w sosie [...]

[...] węgli, a masę witamin. Nie trzeba ich wliczać do bilansu, chyba, że właśnie mają dużo węgli. Zdrowych tłuszczy nie polecam po treningu. Natomiast można je dodać na kolację, do posiłku białkowego. Np serek chudy tak jak wpisałaś lub serek wiejski. W ciągu dnia 6-7 posiłków co 2-3 godziny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-08 21:19:43

Jutro 4 sesja na siłowni, jeszcze wczoraj miałem zakwasy lecz po dobrze przespanej nocy jak ręką odjął. Czekam na rozpiskę z dietą. Trochę mnie przeraża, że mam jeść co 3-4 godziny, to jest novum i nie przywykłem do tego. Jeśli dobrze zrozumiałem mojego trenera, to ćwiczenia na siłowni są tylko bodźcem dla organizmu do budowania masy mięśniowej, [...]

[...] ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś). Przyczyna taka sama jak w punkcie pierwszym do tego należy dodać że spożycie białka na około 2 godziny przed snem zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Białko potrzebne także jest podczas regeneracji mikro uszkodzeń mięśni powstałych podczas treningu ponieważ w ciągu [...]

[...] przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby był bez węgli, 40 min przed snem najpóźniej zjedz.Tak samo po przebudzeniu do 40 min śniadanie. Odstępy pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz [...]

[...] przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby był bez węgli, 40 min przed snem najpóźniej zjedz.Tak samo po przebudzeniu do 40 min śniadanie. Odstępy pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz [...]

[...] a istnieją przesłanki, any sądzić, że dobre tp nie jest, bo może wiązać się z poposiłkową opornością insulinową, a ta z kolei jest bardzo wczesnym predyktorem chorób uk. krążenia. Nie mówię, że jedzenie co 3 godziny jest złe, ale mówię, że tworzenie dogmatów i ich bezmyślne rozsiewanie jest nierozsądne. Trochę otwartości umysłu mieć należy :-)

[...] mam pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak poza tym to co dzien cwicze około godziny w domu... robie 16w, trochę ćw rozciągających, pol godziny na rowerku i twister lub skakanka... zauwazyłam, że schudły mi uda i w pupie mniej... ale ten nieszczesny [...]

Dzisiaj dzień bardzo aktywny-na niemieckim poszedłem się podciągać, po szkole miałem około godziny czekania na autobus, co zamieniłem w cardio, po powrocie do domu wisienka na torcie, czyli klata+łapy, gdzie wszedł bonusik %-) W związku z tym wszystkim dodałem sobie parę kalorii w postaci garstki(solidnej :-) ) suszonych owoców. I tak się zaleję [...]